יום היוגה הבינלאומי: כיצד להפחית את שומן הפנים על ידי תרגול יוגה

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

רק בפנים

לפני 5 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת בריאות בריאות oi-Neha Ghosh מאת נהה גוש ב- 21 ביוני 2018

יוגה לשריפת שומן פנים | הפחת את השומן בפנים עם יוגה בולדסקי

מה זה יוגה בפנים או יוגה בפנים? זו סדרה של תרגילים שמורידים את הפנים שלך בדיוק כמו שהיוגה עושה לגופך. ביום היוגה הבינלאומי הזה נכתוב כיצד להפחית את שומן הפנים על ידי יוגה.

האם אתה יודע שיש כ -52 שרירים בפנים? פעילות גופנית של שרירים אלה מסייעת לשחרור מתח פנים, מתיחת עיניים ומתיחות בצוואר. שרירי הפנים אינם שונים מהשרירים בשאר חלקי הגוף, ואם שרירים אלה אינם מתורגלים מתחת לצוואר, הם מתחילים להיות רפויים.

שרירי הפנים, הכוללים את הלסת, המצח והמצח יכולים לנטרל את הקמט הנגרם על ידי עוויתות שאתה עושה על בסיס יומי. עם זאת, יוגה בפנים לא תסיר את הקווים הדקים והקמטים, אך היא בהחלט יכולה לשנות את השינוי כלפי מטה.

ביצוע תרגילי פנים יכול לגרום לפנים שלך להראות צעירים ויפים בדרך הטבעית על ידי חיטוב שרירי הפנים שלך.

108 surya namaskar לירידה במשקל

זה גם עוזר בשיפור זרימת הדם, מה שמביא לגוון ברור ובריא. ביצוע תרגילי יוגה אלה יעניק לך אפקט טבעי, ללא כאבים וארוך טווח. בואו לקרוא כדי לדעת את תרגילי היוגה הטובים ביותר להרזיית הפנים.

1. תנוחת לשון נעולה / Jivha Bandha

איך לעשות: שב בתנוחת לוטוס והניח את הידיים על הברכיים. הניחו את קצה הלשון כנגד דופן הפה העליונה. שמור על הלשון שלך במצב זה, פתח את הפה שלך עד שתרגיש מתיחה בצוואר ובגרון. נשמו כרגיל וחזרו על זה כמה פעמים.

השמן הטוב ביותר לשיער דק

יתרונות: יוגה פנים זו תסתת את פניך ותעצב את קו הלסת שלך. יתר על כן, זה יהיה גם הטון שרירי הפנים שלך.

2. פנים דגים

איך לעשות: תרגיל הפנים של הדגים נעשה על ידי יניקת לחייך ושפתייך פנימה וניסיון לחייך במצב זה. אתה עלול לחוות תחושת צריבה בלסת ובלחיים. אל דאגה, פשוט תירגעי וחזור על התרגיל!

יתרונות: תרגיל זה מתכוונן ומותח את שרירי לחייך והופך את לחייך פחות רפויות.

3. תנוחת האריות / שמחה מודרה

איך לעשות: כורע ברך ושם את הידיים על הירכיים ואז שחרר את הלסת ופתח את הפה לרווחה. הוצא את הלשון כלפי מטה, לכיוון הסנטר בעוצמה ונשום דרך הפה. קול הנשימה משכפל שאגת אריה. חזור על זה כמה פעמים.

איך נוכל להסיר נקודות שחורות

יתרונות: תנוחת אריות נחשבת לאחת האסאנות הטובות ביותר לפנים מכיוון שהיא עוזרת לעורר ולגוון את כל שרירי הפנים שלך.

4. נעילת הסנטר / ג'לנדהר בנדה

איך לעשות: נשמו עמוק בזמן הישיבה בתנוחת הלוטוס והניחו את הידיים על הברכיים, הרימו את הכתפיים כלפי מעלה והתכופפו קדימה. התחל ללחוץ את הסנטר בחוזקה על החזה ועצר את נשימתך זמן רב ככל האפשר. שחרר את העמדה וחזור על תהליך זה.

יתרונות: תרגיל הבנדה של jalandhar יעצב את הפנים שלך ויגוון את שרירי הלסת שלך. יוגה פנים זו מעולה לאנשים הסובלים מסנטר כפול ועוזרת להיפטר ממנה.

5. טכניקת שטיפת פה

איך לעשות: מלא את פיך באוויר סגור אותו. נשף את האוויר מהלחי השמאלית ללחי הימנית, בדומה לניקוי הפה במי פה. המשך בתרגיל זה למשך כמה דקות. תירגע ותתחיל מחדש!

יתרונות: יוגה פנים זו תצליל את לחייך ותסלק את הסנטר הכפול מפנייך.

איך להוריד שומן מהידיים

6. גליל צוואר

איך לעשות: שב והשאיר את ראשך קדימה ועכשיו כופף את ראשך לכיוון צד אחד בקו אחד עם הסנטר וסובב את ראשך בתנועה מעגלית. בזמן ביצוע תרגיל זה, שמור על עמוד השדרה ישר וכתפיים כלפי מטה. בצע את התנועה המעגלית בכיוון השעון ולא נגד כיוון השעון.

יתרונות: תרגיל גלגול הצוואר הוא אחת הדרכים היעילות ביותר להיפטר מסנטר כפול ומסייע בחיטוב הסנטר, שרירי הצוואר וקו הלסת. יתר על כן, הוא מהדק את עור הצוואר ומפחית נפיחות של העור ומסיר קמטים.

7. נושבת אוויר

איך לעשות: זקף את עמוד השדרה והטה את ראשך לאחור והסתכל ישר למעלה אל התקרה. משוך את שפתייך החוצה ונשוף אוויר. עשו זאת למשך 10 שניות והירגעו.

יתרונות: שרירי הצוואר והפנים מתעצמים וזה מפחית את הסנטר הכפול ומעניק מתיחת פנים טבעית.

8. משיכת שפתיים

איך לעשות: אתה יכול לשבת או לעמוד על ידי כך שהראש שלך מופנה קדימה וישר. הרם את שפתך התחתונה ודחף את הלסת התחתונה החוצה ותחוש מתיחה בשרירי הסנטר וקו הלסת בזמן שאתה עושה את זה. הישאר בתנוחה הזו כמה דקות והירגע.

מה הורג פטריות על העור

יתרונות: יוגה לפנים זו מגוונת את שרירי הפנים שלך ומעניקה לך עצמות לחיים גבוהות וקו לסת בולט.

9. מיקוד עיניים

איך לעשות: פקחו את העיניים לרווחה ואל תקמטו את הגבות. הישאר במצב זה והתמקד בנקודה במרחק במשך 10 שניות והירגע.

יתרונות: מחליק את הגבות

10. שחרור לסת

איך לעשות: שב והניע את פיך כאילו אתה לועס את האוכל שלך. ואז פתח את הפה לרווחה כשהלשון מונחת על השיניים התחתונות. החזק אותו למספר שניות וחזור עליו כמה פעמים.

יתרונות: יוגה פנים זו תעניק לך עצמות לחיים חדות ומושכות, תפחית את הסנטר הכפול, ותעניק לך גם קו לסת בולט. כמו כן, הוא מותח את השרירים סביב הלסתות, הלחיים והשפתיים.