קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- BSNL מסיר חיובי התקנה מחיבורי פס רחב לטווח ארוך
- חוזרים בקומבה מלה עשויים להחמיר את המגיפה של COVID-19: סנג'אי ראוט
- IPL 2021: BalleBaazi.com מברך את העונה בקמפיין החדש 'קריקט מצ'או'
- וירה סתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט חולפת עקב COVID-19
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
טרשת נפוצה (MS) היא מחלה כרונית הפוגעת במוח ובמערכת העצבים המרכזית (CNS). הוא פורץ את המיאלין (שכבה מבודדת סביב העצבים) של תאי המוח וחוט השדרה וקוטע את חילופי האותות בין המוח לחלקים שונים של הגוף.
על ידי קרע במיאלין, המצב גורם לדלקת ולרקמת צלקת או נגעים [1] . המצב מקשה על המוח שלך לשלוח אותות לשאר גופך. יש אנשים שיחוו תסמינים קלים בעוד שאחרים יחוו תסמינים חמורים מכיוון שההשפעה תלויה בכמות הנזק העצבי ובאזור המוח שבו מושפעים העצבים. [שתיים] .
טרשת נפוצה היא אחת ההפרעות הנוירולוגיות והשכיחות הנפוצות ביותר בקרב מבוגרים וכ -2.3 מיליון אנשים בכל רחבי העולם מושפעים מטרשת נפוצה. [3] . התסמינים תלויים בדרך כלל בכמות הנזק העצבי ואנשים עם טרשת נפוצה עלולים לאבד את היכולת ללכת באופן עצמאי.
חלק מהתסמינים השכיחים של טרשת נפוצה הם קהות או חולשה בגפה אחת או יותר המתרחשת בדרך כלל בצד אחד של הגוף, אובדן ראייה חלקי או מלא, כאבי עקצוץ בחלקים בגופך, עייפות וסחרחורת [4] .
היתרונות של חדר אדים
כרגע אין תרופה עבור טרשת נפוצה, אך טיפולים מרובים כגון טיפולים לשינוי מחלות (DMT), סטרואידים ושינויים באורח החיים יכולים לסייע בניהול המצב. היום נבחן את הדרך הנכונה לתכנן דיאטה עבור אנשים עם טרשת נפוצה.
תוכנית דיאטה לטרשת נפוצה
אנשים עם טרשת נפוצה זקוקים לדיאטה מאוזנת, דלת שומן ועשירה בסיבים.
1. צרכו 5 מנות של פירות וירקות ביום
פירות וירקות מכילים מגוון ויטמינים ומינרלים וסיבים תזונתיים שיכולים לעזור להקל עצירות , בעיה בריאותית שכיחה אצל אנשים עם טרשת נפוצה [5] . כמו כן, נחקרים נוגדי החמצון הנמצאים בירקות בצבעים שונים כדי לראות אם הם ממלאים תפקיד בהאטת התקדמות הטרשת הנפוצה. [6] .
האם ניתן להשתמש בשמן קיק לשיער
2. אכלו דגים פעמיים בשבוע
האגודה הלאומית לטרשת נפוצה מדווחת כי חומצות שומן אומגה 3 עשויות להועיל בתכנית דיאטה לטרשת נפוצה [7] . היתרונות של חומצות שומן אומגה 3 כוללות שיפור בבריאות הלב, לחץ דם נמוך יותר וירידה בדלקת. יש דגים כמו סלמון, סרדינים, מקרל ופורל פעמיים בשבוע [8] .
3. בצע דיאטה דלת פחמימות
על פי האגודה הלאומית לטרשת נפוצה, דיאטות דלות בפחמימות אינן ממש בטוחות לטרשת נפוצה מכיוון שלדיאטות אלו חסרים סיבים וסידן החשובים לתנועת המעיים הנכונה אצל אנשים עם טרשת נפוצה. [9] . עם זאת, פחמימות ידועות כמספקות אנרגיה לגוף, החיונית לטיפול בסימפטום של טרשת נפוצה, כלומר עייפות. [10] .
כיצד להשתמש באלוורה לצמיחת שיער
4. הגדל את רמות ויטמין D
אנשים עם טרשת נפוצה נוטים לסבול רמות ויטמין D נמוכות [אחד עשר] . מחסור בוויטמין D קשור לסיכון מוגבר לפתח מחלות מסוימות הקשורות לבריאות העצם [12] . צריכת כמויות רבות של ויטמין D כגון גבינה, דגים שומניים וכו 'עשויה להאט את התקדמות הטרשת הנפוצה ועלולה למלא תפקיד חשוב בטיפול המוקדם.
5. החלף את המלח
מחקרים הראו כי צריכה גבוהה של נתרן עשויה להיות קשורה לפעילות מוגברת של טרשת נפוצה. צריכת נתרן גבוהה עלולה להחמיר את הסימפטומים ולהגדיל את הסיכון לפתח נגעים בטרשת נפוצה. במקום זאת, החלף מלח בתבלינים בריאים יותר כמו פלפל שחור, אבקת שום או אבקת בצל [13] .
הקומדיות הרומנטיות הטובות ביותר בהוליווד
6. בחרו במזונות דלי שומן ועשירים בסיבים
אנשים עם טרשת נפוצה צריכים לאכול מזונות דלים בשומן ועשירים בסיבים מכיוון שתזונה דלת שומני טרנס ושומנים רוויים ועשירה בסיבים תשפר את הבריאות. [14] . כמו כן, דיאטה דלת שומן ועשירה בסיבים הכרחית לשמירה על משקל תקין, גורם בריאותי חשוב לאנשים עם טרשת נפוצה.
7. קח חטיף בריא
חטיף יכול להיות דבר טוב על פי האגודה הלאומית לטרשת נפוצה. מאחר שאנשים עשויים להיות בעלי תסמיני עייפות, נשנוש מזון בריא יכול לשמור על רמות האנרגיה שלך גבוהות [חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה] . ארוחות קטנות ותכופות יותר במהלך היום יעזרו לכם לשמור על חילוף החומרים שלכם ויעזור לרסן את התיאבון. אכלו חטיפים בריאים כמו ירקות מבושלים, אגוזי קשיו, ענבים, יוגורט וכו '.
8. הישאר hydrated
שתייה של 8 כוסות מים ביום תסייע לאנשים עם טרשת נפוצה. התייבשות מהווה גורם תורם עצום לעצירות ולעייפות שהם התסמינים השכיחים לטרשת נפוצה. שתיית מים משפרת את בריאות שלפוחית השתן, מסייעת לעיכול, שומרת על שרירים עובדים ועוד הרבה יתרונות נוספים [16] [17] .
תסרוקת לפנים בצורת ביצה
9. צרכו פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה
פרוביוטיקה הם מזונות שיכולים להגביר את רמות החיידקים המועילים במעיים, המסייעים לחיזוק המערכת החיסונית ומועילים לאנשים עם טרשת נפוצה. [18] . מזונות המזינים חיידקים פרוביוטיים מכונים פרוביוטיקה, כמו שום, כרישה וכו 'גם מקדמים בריאות טובה אצל אנשים עם טרשת נפוצה. [19] .
מזון לאכול בטרשת נפוצה (טרשת נפוצה)
הנה רשימה של מאכלים שאדם עם טרשת נפוצה יכול לקבל עבור תזונה מאוזנת.
- חומצות שומן אומגה 3, כמו סלמון, הרינג, מקרל, טונה, סרדינים
- עוף או הודו ללא עור ובשרים רזים
- שעועית ועדשים
- פרוביוטיקה כגון יוגורט, קימצ'י, קפיר וכו '
- פרה-ביוטיקה כמו שום, כרישה, בצל, עולש, אספרגוס וכו '.
- בשר כבד
- חלמון
- זרעי חמניות
- שקדים
- תרד
- ברוקולי
- לחם מלא
- תה
- יוגורט
- מיץ תפוזים
- מוצרי חלב מועשרים ודגני בוקר
- אורז חום
מזונות שיש להימנע מהם מטרשת נפוצה (טרשת נפוצה)
הנה רשימה של מזונות שאדם עם טרשת נפוצה צריך להימנע בכל מחיר [עשרים] .
- משקאות ממותקים בסוכר
- כמויות מוגזמות של בשר אדום
- אוכל מטוגן
- מזונות דלי סיבים
- מוצרי שעורה, כמו מאלט, מרקים ובירה
- מוצרי חיטה, כגון לחם ומאפים
בהערה אחרונה ...
תזונה בריאה לאדם עם טרשת נפוצה היא זו התומכת במערכת החיסון. התעמל באופן קבוע בכדי לסייע בשמירה על כוח וגמישות, ואם יש לך הרגל לעשן, הפסק מזה. שוחח עם תזונאי או רופא לפני שתשנה את התזונה.
