מני-פדיס. טיפולי פנים. עיסויים. כולם נהדרים לנשמה שלך (במיוחד כשאתה מתבלבל באמנות הציפורניים), אבל כמה טיפולי ספא טובים גם לבריאות שלך. חדרי אדים הם לא רק מרגיעים במיוחד - יש גם המון יתרונות של חדר אדים.
מה ההבדל בין חדר אדים לסאונה?
לא להתבלבל עם סאונה, חדר אדים הוא חלל עם גנרטור מלא במים השואב חום לח לחדר. הטמפרטורה של החדר היא בדרך כלל 110 מעלות פרנהייט נוחה, והוא כל כך לח, שזה לא נדיר לראות מים זורמים על הקירות. סאונה יבשה מסורתית, לעומת זאת, משתמשת בתנור עצים, גז או חשמלי כדי ליצור חום חם יותר ומייבש, ובדרך כלל שוכנת בחדר מרופד בארז, אשוח או אספן. הטמפרטורה בדרך כלל גבוהה בהרבה מאשר בחדר אדים (חשבו על 180 מעלות פרנהייט) ולעיתים ניתן להוסיף מעט לחות נוספת על ידי שפיכת מים על הסלעים החמים בחדר.
מוכן להזיע (למען הבריאות שלך)? להלן שבעה הטבות של חדר אדים.
1. מבטל נקודות שחורות
האם אי פעם תהיתם מדוע מטפלת הפנים שלכם מניחה מטלית חמה ומהבילה על הפנים שלכם לפני שתחטט בנקבוביות שלכם? הסיבה לכך היא שהלחות החמה פותחת אותם ומרככת את השמן והלכלוך, ומאפשרת להסיר אותם בקלות רבה יותר. מכיוון שהזיעה שלך זורמת בחופשיות בחדר אדים (110 מעלות פלוס לחות זה לא צחוק), הנקבוביות שלך ייפתחו וישחררו כל מיני זבל תוך כדי. אמנם איננו יכולים להבטיח שתהיו נטולי ראש שחור אחרי הדייט שלכם עם הלחות העזה, ד'ר דברה ג'לימן, רופאת עור מוסמכת בניו יורק ועוזרת פרופסור קליני לדרמטולוגיה בבית הספר לרפואה איכאן בהר סיני, אומרת כי מפגש יכול לעזור עם הסרת נקודות שחורות לאנשים עם סוגי עור מסוימים. אם יש לך עור שמן מאוד, אולי תרצה להעביר חדר אדים, היא מוסיפה עם זאת, ומציינת שהלחות והחום הרטוב עשויים להפוך את העור שלך לרגיש עוד יותר לשמן.
2. מונע פריצות
יתרון גדול נוסף לעור: עבור אנשים מסוימים, ישיבה בחדר אדים יכולה לנקות עור בעייתי סתום או עמוס, מה שעלול למנוע פצעונים מלצץ במורד השורה. עם זאת, התוצאות תלויות מאוד בסוג העור שלך, והתחממות והבילה אינה הטיפול האידיאלי עבור כולם. [חדרי אדים] לא טובים למי שיש לו רוזציאה, אומר לנו ד'ר ג'לימן. חדר אדים יחמיר מצב זה. טוב לדעת. עוד הערה אחת? זה לא יעשה הרבה מתחת לשכבה העליונה. למרות שהם הוגדרו כדרך לניקוי רעלים מהגוף, אין ראיות התומכות בכך.
3. משחרר גודש
האם אי פעם שמתם לב כמה טוב אתם מרגישים לאחר מקלחת חמה כאשר אתם מצוננים? שלא לדבר על העובדה שכאשר אתה מרגיש באף סתום מגיע, עליך להפעיל מיד את מכשיר האדים, החברים שלנו במרפאת מאיו תגיד לנו. הסיבה לכך היא שאיפת לחות יכולה לעזור לשחרר גודש באף - כך שאתה עלול להרגיש את הסינוסים המחניקים שלך מתנקים לחלוטין כשאתה נכנס לחדר אדים. רק זכור להישאר עם לחות ולא להזיע שם יותר מדי זמן - התייבשות יכולה גם להרוס את הסינוסים שלך, ואם יש לך תסמינים נוספים, כמו חום, אתה לא אמור להעלות את טמפרטורת הגוף שלך.
4. משפר את זרימת הדם
השמועה עדיין נשמעת על הטבה זו. בעוד כמה מחקרים (כמו זה מה מוניטור מדע רפואי ) גילו שחום לח עשוי לעזור לשפר את זרימת הדם, ג'סטין האקימיאן, MD, FACC, קרדיולוג ב- ProHEALTH Care , טוען שהסיכונים עשויים לעלות על היתרונות, במיוחד עבור חולים שיש להם בעיות במחזור הדם. מחקרים אלה אינם חד משמעיים, הוא אומר. חדרי אדים וסאונות עלולים לגרום לקצב לב מוגבר, להתעלפות ולמכת חום בין סיבוכים אחרים. איכס. באופן כללי, אנו ממליצים לזקנים, לנשים בהריון ולחולים עם מחלות לב וכלי דם להימנע לחלוטין מחדר האדים - כל אדם אחר צריך להשתמש בחדרי אדים לפרק זמן מוגבל. לא יותר מ-20 דקות בישיבה.
5. עוזר להתאוששות מהאימון
אתה יודע איך אתה מרגיש נפלא נכון לאחר אימון , אבל למחרת בבוקר, כל הגוף שלך כואב? (ואל תתחילו להבין כמה אנחנו מרגישים ביום שאחרי זה.) זה נקרא כאבי שרירים מושהים, או DOMS, וישיבה בחדר אדים יכולה לעזור להפחית את הכאב. ב מחקר משנת 2013 שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת לומה לינדה, נבדקים קיבלו הוראה להתאמן, ולאחר מכן להחיל חום לח או יבש בזמנים משתנים לאחר מכן. הנבדקים שהפעילו מיד חום לח - כמו החום הקיים בחדר אדים - לאחר פעילות גופנית דיווחו על הכי פחות כאב במהלך ההתאוששות. (BRB, הצטרפות לחדר כושר עם חדר אדים צמוד.)
6. מפחית מתח
לפי Healthline , בילוי בחדר אדים יכול גם להפחית את ייצור הקורטיזול בגוף שלך - הורמון המווסת את רמת הלחץ שאתה מרגיש. ירידה ברמות הקורטיזול יכולה לעזור להירגע יותר, מה שמועיל לבריאותך הנפשית והגופנית.
7. מחזק את מערכת החיסון
אנחנו לא ממליצים להיתקל בחדר אדים כל פעם פעם שהצטננת . עם זאת, החום והמים החמים יכולים להגביר את המערכת החיסונית שלך על ידי גירוי התאים הנלחמים בזיהום, ולכן מקלים עליך להילחם בהצטננות וקשה יותר על הגוף שלך לתפוס אותו מלכתחילה. מרפאת בריאות אינדיגו מציין גם שבילוי בחדר אדים יכול להגביר את זרימת הדם על פני העור, מה שיכול לעזור לפתוח נקבוביות ולשחרר את הרחב הזה שהזכרנו במקום הראשון.
סיכונים של חדרי Steam
בעוד שחדרי אדים עשויים לעזור לנקות את הנקבוביות ולצמצם את זמן ההתאוששות לאחר ריצה, חשוב לזכור לא להגזים. בגלל החום הגבוה שלהם, אתה עלול להזיע יותר ממה שאתה מבין, מה שהופך אותך לרגיש להתייבשות. זה אומר שאתה צריך להגביל את הפגישה שלך ל-15 או 20 דקות, למעלה. חדרי אדים ציבוריים יכולים גם להכיל חיידקים וחיידקים, אז ודאו שאתם מזיעים אותם במיקום נקי שאתם סומכים עליו.
חדרי אדים נחשבים לעתים קרובות כדרך לגמילה, אבל זה לא הוכח רפואית או מדעית. אני לא מודע למחקרים חד משמעיים שמראים שחדרי אדים הם דרך יעילה ל'ניקוי רעלים' מהגוף, אומר לנו ד'ר חקימיאן. בנוסף לכך שאין בסיס במדע, שימוש בחדר אדים לניקוי רעלים יכול להיות גם מסוכן: בשנת 2009, שלושה אנשים מתו במהלך טקס בקתת זיעה בסדונה, אריזונה, לאחר שבילה יותר משעתיים בחום בניסיון לנקות את הגוף.
אם אתה בהריון או קשיש, אל תשתמש בחדר אדים. ואם אובחנת עם כל מצב רפואי, דבר עם הרופא שלך לפני שתנסה אחד כדי לוודא שזה לא יחמיר את הסימפטומים שלך. אחרת, כל עוד אתה משתמש בו במשורה ונשאר לחות, חדר אדים הוא בסיכון נמוך יחסית לרוב האנשים.
קָשׁוּר: ישבתי בסאונת אינפרא אדום במשך שעה ואני לא יכול להפסיק לחשוב על זה
שמן קוקוס לנשירת שיער
