אסאנות יוגה עוצמתיות לעור זוהר

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

פשוט בפנים

לפני 7 שעות צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 8 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 10 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 13 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת בריאות כותב בריאות - DEVIKA BANDYOPADHYA מאת דוויקה ב- 21 ביוני 2018

יוגה לעור זוהר | קופאל שאקטי יוגה | סרוונגסאנה | חלסאנה | בולדסקי

עור יפהפה וזוהר הוא מה שכולם רוצים. שלמות העור מיוחסת לעור זוהר, מושלם וגמיש. אם עקבת אחר הסוד שמאחורי העור הזוהר של ידוענים, תתפלא לדעת שרוב היפים האלה מודים לעוצמתה של היוגה על העור היפה שיש להם.

ידוענים מובילים עם עור זוהר נשבעים על ידי יוגה. הם סבורים שיוגה משמשת כמערכת הניהול לכל החיים. כמו כן, הם רואים ביוגה את הגישה ההוליסטית ביותר לחיים. זה לא רק משפר, מחזק או מרפא את הגוף, אלא גם עובד על הנפש והנפש מבפנים.

בכוח של יוגה לשפר את חייך באופן דרסטי. זה מקדם זרימת דם תקינה אשר בסופו של דבר משפרת את העור על ידי אספקת התאים עם החומרים המזינים הנדרשים והרעלים נשטפים החוצה.

הבוץ של היוגה שנועדו להפנות כלפי מטה יכול להפחית את הקהות ויכול לטפל בפצעונים ובאקנה. מודרות אלו מעניקות זוהר צעיר ומהמם לפנים.

המשך לקרוא כדי להכיר כמה מאסאנות היוגה המובילות בכדי להשיג עור זוהר.

פדמסנה
Adho mukha svanasana
Dhanurasana
סרוונגסאנה
חלסנה
Shavasana

פדמסנה

הפדמאסאנה הוא הפשוט ביותר והקל ביותר לעשות, Padmasana מבוצע על ידי רבים בשל היתרונות האולטימטיביים שלו. פדמסנה פירושו 'פרח לוטוס'. זה ידוע גם בגלל תנוחת הלוטוס שלו. אסאנה זו מכונה גם 'kamalasan'.

שלבי פדמאסאנה:

• מתיחו את הרגליים בישיבה על הרצפה. שמור על הרגליים ישרות מקדימה. החזיקו את הרגל הימנית עם הידיים, קפלו את הרגליים והניחו את רגל ימין על הירך השמאלית. נסה לגרום לרגליך לגעת בטבור שלך.

• עכשיו עשה את אותו הדבר ברגל שמאל והניח אותה על הירך הימנית. זו הנקודה בה שתי הברכיים נוגעות ברצפה. כף הרגל צריכה להיות פונה כלפי מעלה.

תרופות ביתיות לנשירת שיער וצמיחה מחודשת

• שמור על חוט השדרה ישר.

• שים את שתי הידיים שלך, כפות הידיים פונות כלפי מעלה, על מפרקי הברך. האגודל שלך צריך לגעת באצבע המורה שלך. תן לאצבעות האחרות פונות כלפי מעלה.

• לנשום לאט ולעומק. התמקדו בנשימה שלכם - שאפו ונשפו לאט.

• אם אתה חדש באסאנה זו, עשה זאת בהתחלה למשך 2 או 3 דקות תוכל להגדיל את פרק הזמן לאט.

Adho mukha svanasana

זו תנוחת היווצרות כלבים כלפי מטה.

צעדיו של אדהו מוחא סוואנאסאנה

• הפוך את גופך למבנה דמוי שולחן על ידי עמידה על ארבע רגליים.

איך להוריד שומן בירכיים

• לנשוף ותוך כדי כך, הרם את הירכיים ובמקביל יישר ברכיים ומרפקים. הגוף היה צריך ליצור מבנה דמוי וי הפוך.

• על בהונות להצביע קדימה והידיים שלך צריכות להיות בקו אחד עם הכתפיים וכפות הרגליים צריכות להיות בקו אחד עם הירכיים.

• לחץ על הידיים על הקרקע ומשוך את צווארך לאורך. אוזניך היו נוגעות כעת בזרועותיך הפנימיות. הבט לעבר הטבור שלך.

• החזק מיקום זה מספר שניות. כעת, כופף את הברכיים וחזר למצב השולחן.

Dhanurasana

אחד משלושת תרגילי המתיחה העיקריים, dhanurasana נקרא גם תנוחת החרטום. שמור על הבטן ריקה לפני שתנסה את האסאנה הזו. הכי טוב לעשות את זה כדבר הראשון בבוקר.

צעדים של Dhanurasana