אסאנות יוגה אלה עוזרות להילחם ביעילות ועייפות ביעילות

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

רק בפנים

• לפני 6 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 8 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 10 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 13 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• טֶכנוֹלוֹגִיָה BSNL מסיר חיובי התקנה מחיבורי פס רחב לטווח ארוך
• חֲדָשׁוֹת חוזרים בקומבה מלה עשויים להחמיר את המגיפה של COVID-19: סנג'אי ראוט
• ספורט IPL 2021: BalleBaazi.com מברך את העונה בקמפיין החדש 'קריקט מצ'או'
• סרטים וירה סתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט חולפת עקב COVID-19
• מכוניות כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

האם אתה מרגיש עייף מדי או עייף רק אחרי הליכה קלה? או, שעה-שעתיים בעבודה שלך ואז אתה מתחיל פתאום להרגיש עייף. הסיבה לכך היא שיש לך כושר גופני ירוד. אם אתה אחד מאלה שנכנסים לקטגוריה זו אז הנה פיתרון עבורך שעובד בפועל.

מה שבטוח אולי שמעתם על אסאנות יוגה לטיפול במצבים בריאותיים מסוימים כמו בעיות נשימה או מיגרנה. אבל יש גם אסאנות יוגה מסוימות שעוזרות לבנות את הסיבולת שלך ולמנוע מכך להתעייף.

קרא גם: יוגה להפחתת לחץ

אז היום במאמר זה נדון כיצד להיפטר מעייפות ולהכות עייפות עם אסאנות יוגה.

כיצד להסיר כתמי פנים

מה בדיוק גורם לעייפות? כאשר הגוף חסר חמצן מספק, האיברים וחלקי הגוף אינם יכולים לתפקד כרגיל. זה מוביל לעייפות ועייפות.

מאז ימי קדם יוגה מתורגלת לטיפול במצבים כאלה. אז הנה רשימה של אסאנות יוגה מעטות אלו המסייעות להילחם ביעילות ועייפות ביעילות. תבדוק את זה.

1. Setubandhasana (תנוחת גשר)

הליך שלב אחר שלב לביצוע Setubandhasana:

א. שכב לגמרי על הגב ואז קפל את הברכיים.

מה לאכול כדי להפחית את השומן בבטן

ב. הנח את זרועותיך משני צידי כפות הידיים כלפי מטה.

ג. הרם לאט את הגב מהרצפה עד שהסנטר שלך נוגע בחזה שלך.

ד. וודא ששתי הירכיים מקבילות זו לזו.

ה. איזון הגוף ואז החזק את המיקום למשך מספר שניות.

2. אוסטרסאנה (תנוחת גמלים)

הליך שלב אחר שלב לביצוע Ustrasana:

א. כרע על הרצפה. שמור על הידיים בחלק האחורי של האגן כשכפות הידיים תומכות בירכיים.

פפאיה בבוקר קיבה ריקה

ב. משוך לאט את עצם הזנב לכיוון ערוותך וודא שאתה מרגיש את המשיכה אל הצי.

ג. לאט לאט נשען למטה עם הראש למעלה והזרועות ישרות והחזיק את כף הרגל בידיים.

ד. וודא שלא תאמץ את הצוואר.

ה. החזק את המיקום למשך כ 30-40 שניות ואז צא החוצה לאט.

3. סופטה ויראסנה (תנוחת גיבור שכיבה)

הליך שלב אחר שלב לביצוע Supta Virasana:

א. כורע על מחצלת כשידיך מונחות משני צידי הירך.

ב. שכב במצב לאחור לכיוון הרצפה ונשום עמוק.

ג. השאר את המשקל שלך על הידיים. ואז העבר את משקל הגוף בעדינות למרפקים ולזרועות הידיים.

תרופות ביתיות לשיכוך כאבי תקופה

ד. שים לאט את הידיים מאחור עם הישבן והגב התחתון דחוף מטה לכיוון עצם הזנב.

ה. החזק את המיקום למשך כמה שניות ואז צא החוצה.

4. שלחאסאנה (תנוחת ארבה)

הליך שלב אחר שלב לביצוע Shalabhasana:

א. שכב עם הבטן על הרצפה, הבהונות שטוחות על הרצפה והסנטר מונח היטב על הקרקע.

ב. שמור על הברכיים והמרפקים ישרים.

ג. נשמו עמוק והרימו אט אט את החזה, הידיים, הרגליים והירכיים מהרצפה.

מריחת דבש על הפנים מדי יום

ד. בהדרגה, מותח את הידיים והרגליים ככל שתוכל.

ה. החזק את המיקום למשך כמה שניות. נשוף ואז חזור למצב הרגיל.

f. עשו זאת 3-4 פעמים.

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר