קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- אנירבן לאהירי בטוחה לפני מורשת RBC
- שאה רוק חאן מסגר את עצמו לאחר חברי הצוות של פאתן מבחן חיובי ל- COVID-19
- המחסור אינו הבעיה: משרד הבריאות מטיח בקריאת מדינות בגין 'ניהול שגוי' של חיסוני COVID
- רשימת כל שוברי הנתונים ברמת הכניסה מאת Reliance Jio, Airtel, Vi ו- BSNL
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
האם אתה נתון במתח אדיר ומחפש דרכים להיפטר ממנו? לאחר מכן, נסה את היוגה, במיוחד את נאוקאסנה, מכיוון שהיא מסייעת לך להקלה מדהימה ממתח.
ממש מילדי הלימודים בבית הספר ועד אנשים זקנים, כולם נוטים לחוות לחץ בצורה זו או אחרת. כן, העוצמה עשויה להיות שונה, אך לחץ בצורה כלשהי מסוכן למדי לגוף.
קרא גם: Marjariasana כדי להקל על הלחץ
איך לעצור נשירת שיער לנשים
כאשר מתח זה מתחיל להתרחש לעתים קרובות, הוא הופך להיות גורם לדאגה. לפיכך, זיהוי הגורם ללחץ והתערבות בזמן הנכון הוא חיוני ביותר.
אם לא מטפלים בזמן, הלחץ לא רק מוביל לראש כואב, אלא גם מגביר את רמת לחץ הדם ואת האינסומניה.
לפיכך, אסאנה של יוגה היא אחת הדרכים הטבעיות הטובות ביותר להפגת מתחים. החלק הטוב ביותר בכך שהוא מגיע ללא תופעות לוואי.
ציטוטים על החבר הכי טוב
קרא גם: Vrikshasana כדי להפוך את הרגליים חזקות
נאוקאסנה, המכונה בדרך כלל תנוחת הסירה, מגיע מהמילים בסנסקריט 'נאוקה' שפירושן סירה ו'אסאנה 'שפירושה תנוחה.
למרות שאסאנה זו עשויה להיות מעט קשה למתחילים לבצע (מכיוון שהיא דורשת הרבה איזון), עם תרגול יומיומי, אתה יכול להשתפר בזה. עם תרגול מתמשך לאורך תקופה מסוימת, זה הופך להיות הרבה יותר קל.
אז הנה ההליך הצעד החיצוני לביצוע אסאנה זו. תסתכל.
הליך שלב אחר שלב לביצוע Naukasana:
1. לכתחילה, שכב שטוח על הרצפה או על מזרון היוגה שלך.
2. הזרועות צריכות להיות מונחות ישר משני הצדדים וכפות הרגליים צריכות להישאר צמודות זו לזו.
3. נשמו עמוק ואז, הרימו לאט את החזה והרגליים מעט מעל הרצפה.
יתרונות ויטמין e לשיער
4. תוך כדי כך יש למתוח את הידיים ואתה צריך להרגיש את המתיחה על הבטן.
5. משקל גופך צריך להיות לגמרי באזור העכוז שלך.
6. כל האצבעות והבהונות צריכות להיות מיושרות ישר ולהצביע קדימה.
7. בזמן שאתה עושה זאת, שים את עיניך ממוקדות לחזיתך.
כיצד להפחית סימני אקנה
8. החזק את המיקום למשך מספר שניות.
9. ואז, נשום לאט החוצה וחזור למצב המקורי שלך.
10. חזור על האסאנה 4-5 פעמים.
יתרונות אחרים של נאוקאסנה:
זה עוזר לחיזוק הבטן.
זה עוזר לחזק את הידיים והכתפיים.
זה עוזר לחיזוק הירכיים והרגליים.
זה עוזר לחיזוק השרירים.
ציטוטים של היום האחרון בחיי בית הספר
זה עוזר לעורר את העיכול.
זה עוזר להקל על עצירות.
זה עוזר להרגיע את דעתך.
זְהִירוּת:
נאוקאסנה היא אחת מאסנות היוגה הידועות ביותר המספקות הקלה במתח, אך צריך להיות זהירים בעת ביצוע אסאנה זו. אלו הסובלים מבעיות בעמוד השדרה, כאבי ראש, מיגרנה וסובלים מלחץ דם נמוך צריכים להימנע מביצוע אסאנה זו.
