יום המים העולמי 2021: 10 יתרונות בריאותיים של שתיית מים חמים

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

רק בפנים

• לפני 5 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• ספורט IPL 2021: עבד על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית של 2018, אומר הרשל פאטל
• חֲדָשׁוֹת שרד פוואר ישוחרר מבית החולים בעוד יומיים
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• טֶכנוֹלוֹגִיָה התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
• סרטים גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
• מכוניות הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

האומות המאוחדות חוגגות את 22 במרץ, מדי שנה, כ יום המים העולמי כדי להעלות את המודעות לחשיבותם של מים מתוקים. 'הערכת מים' הוא הנושא של יום המים העולמי 2021, ומציין את יום המים העולמי ה -28.

כולנו מודעים לחשיבות של שתיית מים. כל בן אדם צריך לשתות לפחות 7 עד 8 כוסות מים מדי יום כדי לחות את הגוף. למרות שרוב האנשים מעדיפים לצרוך מים רגילים, החוקרים הראו שלשתיית מים חמים יש כמה יתרונות בלעדיים לבריאות שלך. על פי הרפואה הסינית וההודית העתיקה, התחלת היום בכוס מים חמים מסייעת להתנעת מערכת העיכול ומספקת מגוון יתרונות בריאותיים. שתיית מים חמים יכולה להקל על העומס ואף יכולה לגרום לכם להרגיש נינוחים ^[1] .

טבלת תזונה בריאה במהלך ההריון

מים חמים הם מווסת גוף טבעי ושתייתם יכולה להיות צעד קל לקראת חיים בריאים. שתיית מים חמים עוזרת לשפר את זרימת הדם, מנקה את מעבר האף, עוזרת לרדת במשקל ולשפר את החסינות שלך ^[שתיים] .

שתו מים חמים אחרי כל ארוחה או שתו אותם שלוש פעמים או ארבע פעמים בשבוע, באופן קבוע. אנשים רבים עוקבים אחר שתיית מים חמים כתרופה בריאותית הוליסטית, שם הדבר נעשה דבר ראשון בבוקר או ממש לפני השינה לבריאות מיטבית. ^[3] . המשך לקרוא כדי לדעת את היתרונות הבריאותיים השונים המוצעים באמצעות צריכת מים חמים.

היתרונות הבריאותיים של שתיית מים חמים

1. העיכול עוזר

שתיית מים חמים עוזרת להרגיע ולהפעיל את מערכת העיכול. כאשר המים החמימים עוברים דרך הבטן והמעיים, איברי העיכול מיושמים יותר ומסוגלים לסלק בזבוז במהירות. כמו כן, הוא משמש כחומר סיכה השומר על עיכולכם ^[4] .

סרטוני ריקוד ביוטיוב

2. מרפא עצירות

בעיה נפוצה בקיבה המתפתחת עקב מחסור במים בגוף, עצירות נגרמת כאשר משקעי הצואה במעי מפחיתים את תנועת המעיים. עצירות מקשה על הפרשת צואה ולעיתים יכולה להיות כואבת ביותר. יש לשתות כוס מים חמים בבטן ריקה בבוקר כדי לשפר את פעולת המעיים ולרפא עצירות. שתיית כוס מים חמים תעזור למעיים להתכווץ ולהעביר את הפסולת הישנה מהגוף ^[5] .

3. מקל על גודש באף

האדים ממים חמים עשויים להביא להקלה מכאב ראש בסינוס. נטילת שאיפה עמוקה של אדי זה תשחרר את הסינוסים הסתומים ומכיוון שיש לך ריריות בכל צווארך, שתיית מים חמים תמנע את הצטברות הריר ^[6] .

4. מרגיע את מערכת העצבים

שתיית מים חמים יכולה לעזור להרגיע את מערכת העצבים המרכזית ולשמן את גופכם. כאשר מערכת העצבים מתפקדת היטב ללא בעיות, גופך יהיה פחות מכאבים וכאבים ^[7] .

5. מסייע לירידה במשקל

שתיית מים חמים מסייעת בפירוק משקעי השומן מהגוף ועוזרת לירידה במשקל. על שתיית מים חמים, גופך מוריד את הטמפרטורה הפנימית שלך, ומשפר את חילוף החומרים שלך. יש כוס מים חמים או חמים עם לימון או דבש או שניהם, אחרי כל ארוחה. לימון מכיל סיבי פקטין השולטים בתשוקה למזון והוא אידיאלי לאנשים הסובלים מדיאטה אלקליין ^[8] .

6. משפר את זרימת הדם

עזרה במים חמים מפרקת את מרבצי השומן ואת המשקעים הבנויים במערכת העצבים. זה, בתורו, משפר את זרימת הדם במערכת שלך מכיוון שמים חמים מסייעים לאיברי הדם שלך להתרחב ולהוביל דם בצורה יעילה יותר בכל גופך. ^[9] .

איך להשיג ציפורניים חזקות

7. מסיר רעלים

שתיית מים חמים מסייעת בהוצאת כל הרעלים המזיקים מהגוף ובכך מנקה את המערכת שלך. כאשר אתה שותה מים חמים על בסיס קבוע, המערכת האנדוקרינית בגופך מופעלת וגורמת לך להזיע. זה עוזר להיפטר מהרעלים ולסלק אותם מהגוף ^[10] .

איך הביצה עוזרת לשיער שלך

8. מקל על כאבים

שתיית מים חמים מגבירה את זרימת הדם לרקמות, ומאפשרת לשרירים להירגע. זה יכול לעזור בכל מיני כאבים מכאבי מפרקים ועד לכאבי מחזור ^{[אחד עשר]} . אם יש לך כאבי בטן, כאבי ראש או כאבי גוף, הכן כוס מים חמים כדי לקבל הקלה מיידית.

9. מנהל מתח

אם אתה מרגיש לחוץ לאחרונה, לשתות מים חמים כדי להקל על הלחץ שלך. קורטיזול הוא הורמון לחץ הגורם ללחץ אצלך. ההשפעה של מים חמים מרגיעה את המוח שלך ומרגיעה אותך, ובכך מפחיתה את רמות הלחץ שלך ^[12] .

10. מפחית כאבי מחזור

אחד היתרונות העיקריים האחרים של שתיית מים חמים הוא שזה יכול לסייע בהפחתת כאבי מחזור. חום המים מייצר השפעה מרגיעה ומרגיעה על שרירי הבטן ובכך מקל על העוויתות וההתכווצויות. ^[13] .

על הערת סיום ...

מים חמים מומלצים על ידי רופאים לרבים. הסיבה לכך היא שמים חמים טובים לבריאות הגוף הכללית. שתיית מים חמים מועילה לגופכם חיצונית ופנימית. משקי בית רבים מרתיחים מים במקום להשתמש במסננים היקרים, מכיוון שהם יכולים להיות מוחלפים על ידי הרתחה פשוטה של ​​מים.

1. [1]Blokker, E. J. M., van Osch, A. M., Hogeveen, R., & Mudde, C. (2013). אנרגיה תרמית ממי שתייה וניתוח עלות תועלת לעיר שלמה. כתב העת לשינויים במים ובאקלים, 4 (1), 11-16.
2. [שתיים]Allaire, M., Wu, H., & Lall, U. (2018). מגמות לאומיות בהפרות איכות מי השתייה. הליכי האקדמיה הלאומית למדעים, 115 (9), 2078-2083.
3. [3]Proctor, C. R., & Hammes, F. (2015). מיקרוביולוגיה של מי שתייה - ממדידה ועד ניהול. חוות דעת נוכחית בביוטכנולוגיה, 33, 87-94.
4. [4]Firebaugh, C. J. M., and Eggleston, B. (2017). הידרציה ויוגה חמה: עידוד, התנהגויות ותוצאות. כתב העת הבינלאומי ליוגה, 10 (2), 107.
5. [5]קומאר, נ.או., מוהאן, ג 'ומרטין, א' (2016). ניתוח ביצועים של מערכת קוגנרציה סולארית עם אסטרטגיות אינטגרציה שונות לייצור מים שתיים וייצור מים חמים ביתיים. אנרגיה מיושמת, 170, 466-475.
6. [6]Garrick, D. E., Hall, J. W., Dobson, A., Damania, R., Grafton, R. Q., Hope, R., ... & O'donnell, E. (2017). הערכת מים לפיתוח בר-קיימא. מדע, 358 (6366), 1003-1005.
7. [7]Hayat, K., Iqbal, H., Malik, U., Bilal, U., & Mushtaq, S. (2015). תה וצריכתו: יתרונות וסיכונים. ביקורות קריטיות במדעי המזון והתזונה, 55 (7), 939-954.
8. [8]Proctor, C. R., Dai, D., Edwards, M. A., & Pruden, A. (2017). השפעות אינטראקטיביות של טמפרטורה, פחמן אורגני וחומר צינורות על הרכב החיידקים ועל הלגיונלה פנאומופילה במערכות אינסטלציה במים חמים. מיקרוביומה, 5 (1), 130.
9. [9]Ashbolt, N. J. (2015). זיהום מיקרוביאלי של מי שתייה ובריאות האדם ממערכות מים קהילתיות. דוחות בריאות סביבתיים עכשוויים, 2 (1), 95-106.
10. [10]Kumpel, E., Peletz, R., Bonham, M., & Khush, R. (2016). הערכת איכות מי השתייה וניהול בטיחות מים באפריקה שמדרום לסהרה באמצעות נתוני ניטור מוסדרים. מדע וטכנולוגיה סביבתית, 50 (20), 10869-10876.
11. [אחד עשר]Loomis, D., Guyton, K. Z., Grose, Y., Lauby-Secretan, B., El Ghissassi, F., Bouvard, V., ... & Straif, K. (2016). מסרטן של שתיית קפה, בן זוג ומשקאות חמים מאוד. Lancet Oncology, 17 (7), 877-878.
12. [12]Overbo, A., Williams, A. R., Evans, B., Hunter, P. R., & Bartram, J. (2016). אספקת מי שתייה ובריאות במקום: סקירה שיטתית. כתב העת הבינלאומי להיגיינה ובריאות הסביבה, 219 (4-5), 317-330.
13. [13]Westerhoff, P., Alvarez, P., Li, Q., Gardea-Torresdey, J., & Zimmerman, J. (2016). התגברות על מחסומי היישום של ננוטכנולוגיה בטיפול במי שתייה. מדעי הסביבה: ננו, 3 (6), 1241-1253.

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר