55 מתכוני ארוחת ערב נקיים (שטעמם מלוכלך)

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

שנה חדשה, תפריט חדש. עם קצת תכנון והרבה נחישות, אתה לגמרי יכול לאכול בריא יותר השנה... מבלי להזדקק לסלט ישן כל לילה, כי בכנות, זה נשמע אומלל. 55 המתכונים האלה כאן כדי לעזור לך להתחיל אכילה נקייה (תחשוב על מזון מעובד מינימלי) מבלי להרגיש מקופח, כשהשנה הכי טובה שלך עדיין מתחילה. והאם הזכרנו הרבה מהם אצווה גדולה ? שלום, שאריות בונוס!

קָשׁוּר: 80 רעיונות למתכונים לארוחת ערב קטו לנסות הלילה

1. ניוקי עגבניות כרובית ללא גלוטן

המטבח שלך אולי לא יהיה נקי לאחר הכנת הניוקי הגדוש בצמחים מאפס, אבל לפחות ארוחת הערב שלך תהיה. המנה הדשנה הזו נטולת גלוטן וצמחונית, ובגלל שהיא מגישה שישה, תוכלו לארח קבוצה חובבת ניוקי.

קבלו את המתכון

2. מרק קוקוס טבעוני סלואו-Cooker Detox

כן, אתה יכול להיות עצלן ו בָּרִיא. מרק בישול איטי זה דורש מאמץ מינימלי ומציע טונות של שמנת, בתוספת ירקות בהירים.

קבלו את המתכון

3. דלעת ספגטי עם רוטב מרינרה פטריות

החגיגה האיטלקית המרשימה הזו קלה יותר להכנה ממה שהיא נראית, והיא טבעונית אם מדלגים על פיזור הגבינה מלמעלה. הכפילו את הפטריות המוקפצות אם אתם רוצים שאריות יוסיפו עוד מנות השבוע (אתם כן).

קבלו את המתכון

4. קטו קוקוס קארי טבעוני

הקארי המשגע הזה מפוצץ בטעם ושפע של תוספות. תיהנו ממנו עם אורז כרובית או בסיס של דגנים עתיקים מבושלים.

קבלו את המתכון

5. Bouillabaisse של One-Pot Cheater של 30 דקות

היי מהממת. כל מה שאתה צריך זה סיר קטן להכנת תבשיל פירות ים בסגנון צרפתי זה.

קבלו את המתכון

6. קטו סדין-מחבת עוף וירקות קשת

כל כך קל, כל כך בריא ועדיין כל כך יפה. הוסיפו קצת צבע ללילה אפרורי של ינואר עם הבחירה הנקייה הזו.

קבלו את המתכון

7. סלט צמחוני ניזוזה עם שעועית ירוקה קארי אדומה

מתבלים את סלט הניקוז הקלאסי עם שעועית ירוקה מכוסה במשחת קארי. זרקו מעל טונה, סלמון או טופו אם אתם רוצים חלבון נוסף.

קבלו את המתכון

8. סלט רדיקיו, עדשים ותפוחים עם רוטב קשיו טבעוני

כל כך דקדנטי, לא הייתם חושבים שזה נחשב כסלט, אבל זה לגמרי כן. שנן את המתכון של רוטב הקשיו הזה, כי תרצה לזרוק אותו על הכל.

קבלו את המתכון

9. כרובית צלייה מלאה חריפה

זה ערב סטייק כרובית! הגישו חתיכה נחמדה מהקאלי הצלוי הזה על גבי סלט, ירקות מבושלים או דגנים מלאים כדי לסיים את ארוחת הערב שלכם.

קבלו את המתכון

10. פסטו זודלס

הזודלס המענגים האלה הם התשובה לתשוקה לפחמימות שלך (במיוחד כשאתה מעמיס עליהם רוטב וגבינה).

קבלו את המתכון

קָשׁוּר: 55 רעיונות לארוחת צהריים קלה לאנשים לחוצים

11. שרימפס עם 'גריס' כרובית וארוגולה

כרובית שומרת על המנה הדרומית הקלאסית הזו נקייה ודלת פחמימות, והיא אולי אפילו יותר טעימה מהגרסה המקורית.

קבלו את המתכון

12. מרק העגבניות הארור הטוב ביותר

צליית עגבניות טריות עם שום ובצל מוסיפה כל כך הרבה שכבות של טעם למרק הסופר פשוט הזה.

קבלו את המתכון

13. אורז מטוגן כרובית

תתכוננו להיות שולל על ידי ירקות. ברצינות.

קבלו את המתכון

14. עוף צלוי לימון ועשבי תיבול

אולי אין ארוחת ערב אלגנטית כמו עוף צלוי ללא דופי. וברגע שתאכלו אותו, יהיו לכם הרבה שאריות להוסיף לסלטים ולהשתמש בהם לכריכים.

קבלו את המתכון

15. רפידת אטריות קישואים ראה Ew

חיתוך דק של קישוא שלם עם קולפן ירקות יוצר אטריה ארוכה דמוית סרט שמתחרה בדבר האמיתי. המסעדה התאילנדית האהובה עליך תתגעגע לראות אותך אחרי שתשלוט במתכון הזה.

קבלו את המתכון

16. סלמון ג'ינג'ר שומשום אפוי בקלף

כל כך הרבה טעם בחבילת נייר אחת קטנה. (בנוסף, ללא כלים מלוכלכים.)

קבלו את המתכון

17. בשר בקר דל פחמימות וברוקולי מוקפץ

המוקפץ הידידותי לקטו הזה הוא סופר מהיר להכנה, ותוכל להכין אותו בקלות עם מרכיבי המקפיא והמזווה.

קבלו את המתכון

18. Easy One-Pan Ratatouille

כל כך פוטוגני, כל כך טעים, כל כך בריא. התקדמת בתור רטטוי בדיסני+ לצפייה בזמן שאתה אוכל, באופן טבעי.

קבלו את המתכון

19. גרטן ירקות חורף ספירלי

דלעת חמאה, פרסניפס ובטטה, בתוספת הרבה גבינה, מהווים תבשיל מנחם ונקי.

קבלו את המתכון

20. פיצה חצילים

דל פחמימות, ללא גלוטן וטעים לחלוטין, חצילים הם באמת המשנה האידיאלית לבצק פיצה מסורתי.

קבלו את המתכון

קָשׁוּר: 20 חטיפי חצות בריאים לחטיפים בשעות הלילה המאוחרות

21. ריינבו קולארד עטיפות עם רוטב טבילה של חמאת בוטנים

אכלו את הקשת בלב ינואר העגום.

קבלו את המתכון

22. דג החרב של אליסון רומן עם זיתים מרוסקים ואורגנו

זה די מגוחך שהמתכון הראוי למסעדה הזה לוקח רק חצי שעה להכין ו לְבַשֵׁל. הזמן מישהו שאתה רוצה להרשים אליו לארוחת ערב.

קבלו את המתכון

23. סקווש וטופו צלויים עם סויה, דבש, צ'ילי וג'ינג'ר

כן, זו רק ארוחת מחבת בסיסית, אבל עם טעמים מורכבים ומרכיבים בריאים.

קבלו את המתכון

24. עוף עם גבינת פטה, שמיר, לימון ויוגורט חריסה

ארוחת העוף הקלה והאלגנטית הזו פשוט זועקת מזג אוויר סוודר.

קבלו את המתכון

25. סקאלופ צרוב במחבת עם סוקוטאש תירס הדרים

המתכון הבהיר הזה יזכיר לכם את ימי החוף שטופי השמש, וכל המרכיבים זמינים בקלות לאורך כל החורף. (לא נשפוט אם תחליף למכנסיים קצרים לארוחת הערב.)

קבלו את המתכון

26. קישואים קרבונרה עם פרסניפ 'בייקון'

אחד ממתכוני הפסטה המפנקים ביותר שידועים לאוהבי הפחמימות, אך התקלקלו ו צִמחוֹנִי.

קבלו את המתכון

27. מרק עוף חריף לימון-ג'ינג'ר

נקה נזלת חורפית עם מרק העוף החריף הזה שיש בו בדיוק את כמות התבלינים הנכונה.

קבלו את המתכון

28. אנצ'ילדות קישואים דל פחמימות

קישוא מצטרף לטורטיות במתכון האנצ'ילדה הזה, והמלית ניתנת להתאמה אישית, כך שכולם בשולחן יאהבו אותה.

קבלו את המתכון

29. פטריות פורטובלו ממולאות בריזוטו שעורה

לשעורה מבושלת יש עקביות שמנת טבעית, מה שהופך אותה לדגן מלא אידיאלי לריזוטו. הגבר את זה על ידי מילוי הריזוטו הביתי שלך לתוך כובעי פטריות צלויות.

קבלו את המתכון

30. כורכום דג לבן עם בוטנים ומלפפון צ'ילי-ליים

אתה יכול להשתמש בהייק, בקלה או דג ים במתכון הקל אך המתוחכם הזה בהשראת טעמים וייטנאמיים.

קבלו את המתכון

31. קנטאקי פרייד צ'יקן טבעוני

בסדר, זה נקי מספיק . מגיע לך פינוק קטן כדי להמשיך הלאה.

קבלו את המתכון

קָשׁוּר: 17 מתכונים לארוחת ערב בכמות גדולה ונקייה

32. סלט עוף יוגורט יווני פלפלים ממולאים

זה יוצא לשונאי מאיו. עם יוגורט יווני, חומץ אורז והרבה חרדל, זה קרמי וחריף בדיוק כמו המקור.

קבלו את המתכון

33. Bake Bean Plantain Enchilada

הנה ההוכחה לכך שמנות בריאות לא חייבות להיות מסובכות: הריף הזה באנצ'ילדות צריך רק עשרה מרכיבים כדי להתאחד. זה גם טבעוני לחלוטין וללא גלוטן.

קבלו את המתכון

34. אפיית עדשים טבעוניות וירקות קלויים מוקרמת

הודות לטחינה, מיסו וקרם קשיו עשיר, לעולם לא תנחשו שהתבשיל הלבבי הזה אינו מכיל מוצרי חלב. אם אתם רוצים להפוך אותו ללא גלוטן, פשוט דלגו על תוספת פירורי הלחם (אבל אל תשכחו את הצנוברים).

קבלו את המתכון

35. קיש עם קרום בטטה ללא גלוטן

מה יותר טוב מברינר (המכונה ארוחת בוקר לארוחת ערב)? כשזה לא משאיר אותך כבד עם פחמימות ספוגות בסירופ מייפל. (לא שאנחנו לא אוהבים את זה מדי פעם.)

קבלו את המתכון

36. מרק תרד ושעועית לבנה

שעועית לבנה ואורזו נפגשים רכים, נמסים בפה תרד במתכון הלבבי הזה. והכי חשוב, זה מוכן תוך כ-30 דקות.

קבלו את המתכון

37. פלפלים ממולאים הודו וקינואה

יש לנו משהו עם פלפלים ממולאים - אתה יכול להאשים אותנו? הם פריכים, מנותקים מראש ונותנים לנו תירוץ לומר שאכלנו את הקערה.

קבלו את המתכון

38. מרק מינסטרונה אינסטנט סיר

מה עשינו שמגיע לנו מרק? זה ממלא בלי להיות כבד, יכול להאכיל קהל ענק והוא בעצם ה-O.G. ארוחה בסיר אחד. זה עמוס בירקות, שעועית וכמובן, פארם.

קבלו את המתכון

39. אינסטנט סיר עוף טיקה מסאלה

טייק אאוט, שמייקאאוט. סיר הלחץ הנאמן שלך יעניק לך מנה בהשראה הודית שהיא טעימה לא פחות ולוקחת הרבה פחות זמן. (33 דקות, ליתר דיוק.)

קבלו את המתכון

40. צ'ילי הודו בריא

צ'ילי הוא הבחירה האולטימטיבית להאכלת קהל וגם הוא קופא יפה. זה יש הרבה תירס, שעועית ותבלינים כדי לשמור על דברים מעניינים. (תודה, חברת קוטרי מוניק וולץ.)

קבלו את המתכון

41. סלט קייל עם רוטב טחינה

הדבר הכי טוב בסלט הזה הוא שאמנם אפשר בהחלט להיצמד למתכון, אבל אפשר להוסיף גם כל תוספות שיש לכם בהישג יד. אבל מה שלא תעשו, אל תחסכו ברוטב הטחינה השום.

קבלו את המתכון

42. בוריטוס שעועית שחורה חריפה וקינואה

אלה לא סתם בוריטוס... הם כן מַקפִּיא בוריטוס. הכינו חבורה של מילוי, הרכיבו והחסנו ללילות עמוסים (או בכל פעם שאתם מרגישים עצלן).

קבלו את המתכון

43. עוף בתבנית קארי אדום עם בטטה וקייל קריספי

ארוחת הסדינים היא האביר שלנו בשריון נוצץ. זרקו מרכיבים רבים ככל שתוכלו להתאים על מגש אחד, ובתוך פחות משעה, אתם אוכלים ארוחת ערב עוף מייפל וקארי - נדרש ניקוי מינימלי.

קבלו את המתכון

44. עטיפות חסה מהירה של גוצ'וג'אנג

הכירו את גוצ'וג'אנג, משחת הצ'ילי הקוריאנית שתגנוב לכם את הלב. זה מוסיף בדיוק את הכמות הנכונה של פאנק מתוק-חריף לעטיפת הסטייק החסה הבלתי מתאמצת האלה. לא אוהב סטייק? פשוט החליפו את החלבון האהוב עליכם.

קבלו את המתכון

אשתו של דוויין ג'ונסון

45. תבשיל פולנטה קל סאות'ווסט שחור שעועית

אנחנו יודעים שלתבשילים יש מוניטין שהם מלאים בדברים שובבים, אבל זה בריא בצורה מרעננת. שעועית (לחלבון) והרבה ירקות מכוסים בפולנטה - מה עוד אפשר לרצות?

קבלו את המתכון

46. ​​סדין יווני קל-פאם עוף סובלקי ותפוחי אדמה

ברגע שאתה נוגס, לא תאמין כמה פשוט המתכון הזה למחבת אחת. כל השום, השמיר והחומץ הבלסמי הזה מטעה להפליא, בטעם.

קבלו את המתכון

47. קישואים אפויים'זיתי'ספירלות עם מוצרלה

בדיוק כשחשבתם שפסטה אפויה לא יכולה להיות טובה עבורכם, הקישואים המפוארים חודרים פנימה כדי להציל את היום. כאן הוא משמש במקום אטריות עבור תצפית לבבית אך בריאה על אחת האהובות עלינו בכל הזמנים.

קבלו את המתכון

48. קציצת טלה מתובלת ומרק אסקרול

מה יותר מרגיש טוב מסיר מהביל של מרק ? לזה יש טעם של מיליון דולר (אבל לוקח פחות משעה להכין).

קבלו את המתכון

49. סטייק טופו פריך עם ברוקולי ראבה ורומסקו

טופו נכנס כל הסגנונות והמרקמים השונים , אבל הדרך האהובה עלינו לאכול אותו היא קריספית. ואם אף פעם לא ניסיתם את זה בעצמכם, המתכון הזה לסטייק טופו פריך עם ברוקולי ראבה ורומסקו הוא מקום טוב להתחיל בו. הטופו הפריך הספיק כדי לגלגל אותנו, אבל מה שבאמת הרשים אותנו היה קיצור הדרך הגאוני לרוטב.

50. תבשיל שעועית חריסה אינסטנט-פוט

תבשיל שעועית האריסה הזה מתחיל עם שעועית יבשה אבל לוקח רק כשעה להכין (וזה כולל את האריסה הביתית).

קבלו את המתכון

קָשׁוּר: 45 המתכונים הטבעוניים הטובים ביותר לבישול איטי

51. מחבת מרק דלעת קארי

שמעתם על עוף בתבנית, אבל מרק ? תאמין בזה.

קבלו את המתכון

52. סלט ירקות ועדשים קלויים עם קרם צנוברים

אף אחד לא ינחש שזה טוב בשבילך, הודות לקרם הצנוברים המשגע (והטבעוני!).

קבלו את המתכון

53. קערת אורז סלמון ותרד של אנטוני פורובסקי עם מרק תה ירוק

פשוט, מזין וטעים הוא ה-M.O החדש שלנו.

קבלו את המתכון

54. סלמון עם פסטו ועגבניות שלפוחיות

החורף אינו ידוע בשלל התוצרת שלו, אבל למרבה המזל, עגבניות שרי תמיד טעימות וקלות למצוא.

קבלו את המתכון

55. מיסו-טחינה-חצילים קלוי מזוגגים עם פארו

ברגע שתנסה חציל כזה, אתה עלול להתאהב. אל תגידו שלא הזהרנו אתכם.

קבלו את המתכון

קָשׁוּר: 36 מתכוני חורף בריאים שאין להם טעם של קרטון

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר