דרכים בהן ניתן לקבל ירכיים דקות יותר

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

רק בפנים

• לפני 7 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 8 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 10 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 13 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• ספורט אנירבן לחירי בטוחה לפני מורשת RBC
• סרטים שאה רוק חאן מסגר את עצמו לאחר חברי הצוות של פאתן מבחן חיובי ל- COVID-19
• חֲדָשׁוֹת המחסור אינו הבעיה: משרד הבריאות מטיח בקריאת מדינות בגין 'ניהול שגוי' של חיסוני COVID
• טֶכנוֹלוֹגִיָה רשימת כל שוברי הנתונים ברמת הכניסה מאת Reliance Jio, Airtel, Vi ו- BSNL
• מכוניות כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

האם התאמנת כל יום ועדיין לא הצלחת להחליק את זוג הג'ינס הרזה? זה יכול להיות מתסכל, במיוחד כיום, כאשר אנשים אובססיביים לחלוטין לירכיים הדקות והגווניות ולפער הירכיים החמקמק.

נשים לעיתים קרובות נוטות לצבור שומן בעיקר בחלקן האמצעי של גופן והן מנסות מאוד להפחית אותו. אבל אתה צריך להבין שצמצום נקודתי הוא למעשה מיתוס. לא באמת ניתן לעבוד רק על הירכיים ולהפחית שומן מאזור מסוים זה בלבד. לכן, כדי להבין דרכים לירכיים דקות יותר, עליך להתחיל להתאמן בכללותו. עם חלוף הזמן, תתחיל לראות תוצאות גם בירכיים.

10 תרגילים קלים להרזת רגליים

רפואה איורוודה לשליטה בנפילת שיער

למרות שהפחתה נקודתית אינה אפשרית, יש להתמקד באזור הרצוי במהלך האימון לצורך חיטוב השרירים. עם תזונה נכונה ותרגילים נכונים, כמעט ולא ייקח כמה שבועות עד שתראו את השינויים בירכיים. רק על ידי השילוב בין השניים כלומר משטר אוכל ואימונים נכונים אפשר להגיע למטרה שלהם. אז, כדי לעזור לך, יש לנו כמה טיפים נהדרים לירכיים דקות יותר. עקוב אחר הטיפים הקלים האלה והשג את הירכיים הדקיקות הרצויות לך.

10 סוגים שונים של מרק

• הדיאטה הנכונה

זהו צעד חשוב מאוד לעקוב אחרי שתתחיל לתכנן לוח זמנים לכושר. לא משנה כמה מתאמנים, אם אין לכם את הרצון לשלוט בחטיפים מיותרים ולא בריאים, לא תוכלו להשיג את מבוקשכם. קבע את צריכת הקלוריות שלך והבין גם את צריכת הפחמימות, השומנים, החלבון והסיבים שלך. זכרו לאכול בהתאם לדרישותיכם. זה אולי נראה קצת יותר מדי בהתחלה, אבל בשביל גוף מפוסל היטב תצטרך לעשות מאמצים.

• לשתות מים כמו דג

תרגילי פנים להורדת שומן

שתו הרבה מים לפחות 3 ליטר ליום. כמעט, 70% מהגוף שלנו מורכב ממים וכשאנחנו מזיעים, אנחנו מאבדים הרבה מהם. חשוב מאוד לשמור על מידת לחות נכונה בגופנו.

חמשת התרגילים המובילים לאיזה דק יותר ומשופשף

• תרגיל אירובי

תרגילי אירובי יקבעו את הקצב וישיגו את שריפת השומנים. ניתן לשלב אירובי באמצעות כל סוג של פעילות גופנית, למשל רכיבה על אופניים, ריצה, שחייה, דילוג על חבל או על ידי משחק כלשהו של ספורט מאורגן. זה יעלה את הדופק שלך ויעזור לך להיפטר מאותו שומן עיקש על הירכיים ועל שאר חלקי גופך. אם אין לך זמן לצאת, תוכל גם לשלב פעילויות כמו ריצה במעלה המדרגות, ביצוע שקעים מקפיצים או פשוט לרקוד למקצב האהוב עליך. רק וודא שאתה עושה את זה מספיק זמן כדי להזיע טוב.

dht תרופות טבעיות לנשירת שיער

• תרגילי כוח

אחרון חביב, אלה יעזרו לכם בחיטוב אותם שרירים רפויים הגורמים לירכיים שלכם להיראות צנועות וגם יגרמו לאותם סימני מתיחה מכוערים למקרה אם תרדו במשקל זמן קצר. תרגיל כוח מספק את הכוח לגופך. הם עוזרים לך לבצע הרמות כבדות ולמלא תפקיד חיוני מאוד בשמירה על כושר ובריאות. עבור אלה, אתה יכול ללכת על כפיפות בטן, ריאות, בעיטות חצי סהר, הצפרדע ומתיחת הפרפר. אלה כמה תרגילי כוח מדהימים שיעשו פלאים לירכיים.

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר