זה שוב הזמן הזה: הזמן להבין למה אתה הולך לארוז ארוחת צהריים . בטח, אתה יכול ללכת עם הודו והגבינה הישנים והטובים כריך - זה עדיין לא איכזב אותך. אוֹ אתה יכול לפרוץ מהתלם שלך ולארוז את אחד מ-30 הרעיונות האלה לארוחת צהריים בקופסת בנטו, שכולם במקרה מאושרים בעבודה (ובבית הספר).
קָשׁוּר: 70 רעיונות לארוחת צהריים קרה מעבר ל-PB&J
אפונה מתוקה וזעפרן 1. קערות הכנה לארוחת סלט עוף קפרזה
הכנת סלט על בסיס חסה ימים מראש היא מתכון לארוחת צהריים נבולה ועצובה. סלט קפרזה, לעומת זאת... גאוני.
40 סינרים 2. קופסת בנטו צמחונית קלה
כבונוס, זה - הכולל עטיפת ירקות חומוס - ידידותי במיוחד לילדים.
קציר חצי אפוי 3. הכנת ארוחה עוף טרופי ג'רק וברוקולי ג'ינג'ר
זה נכון, מתכונים רבים להכנת ארוחה יכולים לטעות בצד המשעמם. לא המספר הדביק-מתוק-חריף הזה.
מרית מרושע 4. קציצות עוף באפלו
זו ארוחת צהריים אחת שהילד שלך בהחלט לא ירצה לסחור. (כלומר, אם לא תארז את זה לעצמך קודם.)
אפונה מתוקה וזעפרן 5. קופסת בנטו סלט טאקו ללא בישול
זה כמו מלא טאקו בר בקופסה קטנטנה אחת, וזה לוקח רק 25 דקות להכנת ארוחה לכל השבוע.
קורט יאם 6. מחבת שום-ג'ינג'ר עוף וברוקולי
הודות למצב המלוח הזה של רוטב סויה-שום-ג'ינג'ר, ייתכן שלא תחזור שוב ל-PB&J. לא שיש משהו לא בסדר עם PB&J, אבל אתה מבין את הרעיון.
צילום: ליז אנדרו/סטיילינג: ארין מקדואל7. ארוחה בבישול איטי-קערות בוריטו
אין זמן לבשל? אין בעיה. הישענו על הבישול האיטי שלכם כדי לעשות את העבודה הקשה, וקצרו את היתרונות העסיסיים של בשר חזיר-כתף-בוריטו.
קבלו את המתכון
האם אני יכול לשתות תה ירוק בלילה?
קציר חצי אפוי 8. הכנה לארוחה קערות שווארמה עוף ובטטה
ארוז בחלבונים ו בטעם? מרינדה היא מחליף משחק בצהריים. (כך גם מיכלי זכוכית יפים , אבל אנחנו מתרחקים.)
40 סינרים 9. הכנת ארוחה בריאה יוונית
צזיקי? חשבון. חומוס? חשבון. נוכל להתרגל לעניין האריזה של ארוחת הצהריים.
צילום: ליז אנדרו/סטיילינג: ארין מקדואל10. הכנה לארוחה קציצות הודו עם אטריות קישואים
בסדר, זה עשוי לכופף את ההגדרה של קופסת בנטו מְעַט - אבל זה שווה את זה לקציצות.
קבלו את המתכון
100 ימים של אוכל אמיתי11. סלט קייל קייל קרמי הכנה לארוחה
אפילו שונאי הירקות הגדולים ביותר יחלשו בברכיים לארוחה הזו. הכל ברוטב השום הקרמי.
קבלו את המתכון
אפונה מתוקה וזעפרן 12. קופסת חלבון טונה
מצאנו את המפתח לגרום לארוחת צהריים בריאה להיראות שאין לעמוד בפניה: תן להכל תא חמוד לשבת בו.
לקסי's מטבח נקי 13. קבב עוף בגריל עם פסטו ברוקולי
בחדר מלא בסלטים עצובים של 15$, תהיו קבב עוף תוצרת בית.
100 ימים של אוכל אמיתי14. סלט פסטה קרמי להכנה לארוחה עם ברוקולי וצימוקים
רוצה להכין ארוחת צהריים לך ולילדיך בו זמנית? אל תחפש רחוק יותר מסלט הפסטה הקל והטעים הזה.
קבלו את המתכון
חבילת פנים קלה לעור זוהר
קורט יאם 15. הכנת ארוחת עוף חריפה עם אורז ושעועית
זוהי דרך נפלאה להיפטר משאריות שמסתתרות במקרר שלך. יש לך אורז מאתמול בלילה? פחית של שעועית שחורה מחכה במזווה? אתה כבר באמצע הדרך.
מטבח שאפתני 16. קופסת בנטו עוף מחיטה מלאה
אנחנו לא יכולים להתגבר על האופן שבו עטיפות העוף הקטנות האלה נראות ממוקמות בתוך הבנטו שלהן, מתחננות שיאכלו אותן.
תן לי קצת תנור 17. קערות עוף דבש לימון
עוף מתוק-מלוח, ברוקולי ואורז ב-30 דקות? לְהִתְעַלֵף.
לעזאזל טעים 18. הכנת ארוחת סלט טונה
אתה יכול לדפדף בין החטיפים המעופשים במשרד שלך, או שאתה יכול לארוז סלט טונה יוגורט יווני בריא שלוקח עשר דקות להכנה. זו השיחה שלך.
מטבח שאפתני 19. קערות טופו קוקוס מקדמיה טבעוניות
עורר את כל קנאת ארוחת הצהריים בקרב עמיתיך לעבודה, הפעם עם שילוב מזין של בטטות צלויות וטופו פריך.
קוטר קראנץ' 20. סלט ירקות קצוצים צלויים בדוק
מה זה דוקא, אתם שואלים? תערובת מעוררת תיאבון של תבלינים מזרח תיכוניים שתוציא את ארוחת הצהריים שלך ממנה אה למדהים.
חבילות פנים פשוטות לעור זוהר
אפונה מתוקה וזעפרן 21. קערות הכנה לארוחה ירקות ושעועית שחורה בגריל
אם אתם מחפשים ארוחת צהריים שתשמור אתכם מרוצים מבלי להכביד עליכם, אל תחפשו רחוק יותר.
המנה המוגדרת 22. קערות טאקו לארוחת בוקר הכנה לארוחה
ארוחת בוקר לצהריים? אנחנו חושבים שזה א גדול רעיון, במיוחד כאשר הוא כולל טאקו.
40 סינרים 23. הכנת ארוחת עוף מקסיקנית בריאה
אל תחסכו ברוטב חוות אבוקדו-כוסברה. זהה לתיבול הדרום מערבי.
קורט יאם 24. קערות טינגה עוף סדין-פאן
יש לך דגנים מלאים, בשר, ירקות וקטניות המייצגים את כל קבוצות המזון הדרושות. ורוטב טינגה - גם זה קבוצת מזון.
אפונה מתוקה וזעפרן 25. שומשום ג'ינג'ר בקר ואטריות קישואים
דלות פחמימות לא חייבת להיות משעממת או חסרת טעם, והמנה הזו היא הוכחה.
קציר חצי אפוי 26. הכנת ארוחה קערות חומוס, בטטה וכרובית מרוקאי
אין להכחיש שזה הרבה יותר יפה מהמצב הרגיל של ארוחת צהריים-בשר-על-לחם לבן - גם טעים יותר.
יאם בריא 27. קערות הכנה לארוחת עוף יוונית דלת פחמימות
הדבר הקשה ביותר שתצטרך לעשות הוא להתפורר פטה לְמַעלָה.
קָשׁוּר: 27 מתכונים להכנה לארוחת עוף קלים עד כדי גיחוך
כיצד להסיר צלקות אקנה במהירות
100 ימים של אוכל אמיתי28. סלט מאיו-הכנה לארוחה-פחות תפוחי אדמה
חדשות טובות: אתה יכול להיות אנטי מיונז ועדיין לקבל תיקון לסלט תפוחי האדמה שלך. אפילו יותר טוב, זה מחזיק עד חמישה ימים במקרר.
קבלו את המתכון
אפונה מתוקה וזעפרן 29. No-Cook Greek Pita Bento Box
רגע, אתה אומר שאנחנו יכולים להכין ארבע ארוחות ב-20 דקות? לזה אנחנו קוראים קסם הכנה לארוחה.
צילום: ליז אנדרו/סטיילינג: ארין מקדואל30. עוף שומשום דבש הכנה לארוחה עם ברוקוליני
אין לך נוֹכְחִי קופסת בנטו? אל דאגה, חבר. הארוחה הזו נראית (וטעימה) לא פחות טוב בכל מנה ניידת.
קבלו את המתכון
קָשׁוּר: 34 ארוחות צהריים עתירות חלבון שהן פשוטות, משביעות וטעימות
