אין לנו בעיה לאכול בריא - עד קינוח מתגלגל. לִפְעָמִים, פירות יער וקצפת נטולת שומן פשוט לא תחתוך אותה כשאנחנו רעבים למשהו מתוק. למרבה המזל, מצאנו 37 מתכוני עוגיות בריאים שאפשר לפנות אליהם כשהתשוקה מתדפקת. (וכן, אנחנו מבינים את זה: 'עוגיות בריאות' הן קצת אוקסימורון, אבל אנחנו מאמינים מאוד בלהנות מדברים במתינות, אז שום פינוק לא צריך להיות לגמרי מחוץ לתחום.) הבחירות שלנו מכילות כמות קלוריות צנועה. וסוכר, וחלקם אפילו מכילים סיבים ו חֶלְבּוֹן . יש גם קומץ של ללא גלוטן ואפשרויות טבעוניות ברשימה, כך שתוכל לקבל את הטעם שלך ללא קשר לתזונה שלך. אתה יכול להודות לנו מאוחר יותר.
קָשׁוּר: מחפשים את קרם הקפה הבריא ביותר? הנה 15 לניסיון
Psst: רוצה להפוך אותם לבריאים אפילו יותר?
נסה להחליף קמח לכל מטרה בחיטה מלאה, או להשתמש ברסק תפוחים במקום חמאה, מציע המדריכים ב- אוניברסיטת מישיגן . או תן לעצמך דחיפה של סיבים על ידי הוספת חצי כוס אגוזים קצוצים לבלילה, כמו התזונאי טובי עמידור עושה.
צילום: ליז אנדרו/סטיילינג: ארין מקדואל1. עוגיות לימון עם 4 מרכיבים
אם אתה באמת רוצה לדלג על הסוכר של הקונדיטור הדקורטיבי, קדימה. אבל אלו לימון עוגיות מכילות רק 1 גרם סוכר, 3 גרם שומן ו-101 קלוריות כל אחת.
קבלו את המתכון
ארין מקדואל2. עוגיות מזל קלות
כל עוד אתה לא אוכל את כל התריסר בישיבה אחת, החמודים האלה יכולים להיות ידידותיים לתזונה.
קבלו את המתכון
צילום: ליז אנדרו/סטיילינג: ארין מקדואל3. עוגיות פיסטוק
אגוזים קצוצים וקלויים הם טוויסט טעים בבצק עוגיות סוכר. (אה, ולכל עוגייה יש רק 94 קלוריות.)
קבלו את המתכון
צילום: ליז אנדרו/סטיילינג: ארין מקדואל4. עוגיית ארוחת בוקר ללא אפייה ללא גלוטן
זה מאסיבי, אז חלקו אותו בשתי או שלוש דרכים להתחיל את היום עם הרבה אנרגיה ו חֶלְבּוֹן .
קבלו את המתכון
איך לגדל את הציפורניים שלך מהר
ארין מקדואל5. עוגיות סריג זנגביל
תקראו לזה קסם חג, אבל אבני החן האלה בהשראת קרום הפשטידה מכילות רק 102 קלוריות לכל עוגיה.
קבלו את המתכון
צילום: ליז אנדרו/סטיילינג: ארין מקדואל6. עוגיות לימון Icebox
הם בהירים, הדרים ורק 88 קלוריות כל אחד - ללא סלסולים, ללא מרכיבים מיוחדים.
קבלו את המתכון
מטבח שאפתני 7. עוגיות שוקולד צ'יפס שיבולת שועל בריאות
הם טבעונים, ללא גלוטן ויקח רק 20 דקות להקפיץ מההתחלה ועד הסוף.
מצופה היטב על ידי ארין 8. Snickerdoodles דלעת
זה כאילו לעוגיות ולפאי דלעת היה תינוק רך שרווך בקינמון. ה מחית דלעת שומר על הפינוק הזה סופר לח.
שתי אפונה והתרמיל שלהם 9. עוגיות בריאות ללא אפייה
השלב הקשה ביותר במתכון הזה הוא לחכות 20 דקות עד שהעוגיות יתייצבנו במקרר. לא נגיד אם לא תעבור את ה-15.
מאפיית בדיחה 10. עוגיות ארוחת בוקר חמוציות תפוזים ללא אפייה
בטח, אלה חטיפי ארוחת בוקר הם פריים לדבר ראשון בבוקר או אחרי אימון. אבל הם באמת טעימים, קלים וחגיגיים מספיק להכנה יום חג המולד .
גברת רזה 11. עוגיות סקיני מנטה
לצופים אין כלום על הפינוקים האלה 74 קלוריות העשויים עם תמצית מנטה, סירופ מייפל ושוקולד מריר.
קוטר קראנץ' 12. עוגיות ארוחת בוקר משיבולת שועל ברי בקערה אחת
לתהילות הבוקר האלה של 30 דקות יש סוד. (זה ללא גלוטן תערובת פנקייק .)
החיים נעשו מתוקים יותר 13. עוגיות קטו שוקולד קרינקל
דל קלוריות מספיק כדי שתוכל לנשנש חופן, יפה מספיק כדי לכלול בממרח קינוחי החג שלך.
יאם בריא 14. ביסקוטי דל פחמימות מקמח שקדים
הפלא הזה עם שישה מרכיבים הוא פליאו ו ללא סוכר. בונוס: זה פרויקט אפייה אחר הצהריים שמספק אבל לא ישתלט על כל היום שלך.
קוטר קראנץ' 15. עוגיות טביעת אצבע פטל עם אמרטו
העוגיות עשויות מקמח שיבולת שועל, קמח שקדים, סירופ מייפל וקצת אמרטו או תמצית שקדים. אבל ציפי פֶּטֶל ריבה היא מה שמעמיד אותם מעל לראש.
ניקוי רעלים 16. עוגיות שוקולד מנטה טבעוניות
חמאת שקדים גולמית, סוכר קוקוס וזרעי צ'יה מאפשרים את היופי הזה של 20 דקות. האם נוכל להציע להכין איתם כריך גלידה ביום הצ'יט?
Food Faith Fitness 17. עוגיות סוכר בריאות
תערובת של סוכר קנים גולמי וסטיביה לאפייה מעניקים למתכון את המתיקות הדרושה, מינוס חלק מהקלוריות.
מצופה היטב על ידי ארין 18. עוגיות שיבולת שועל חמאת בוטנים בריאות
מותק, שמנת חמאת בוטנים ושוקולד צ'יפס חצי מתוק גורמים למתוקים האלה לטעמם דקדנטי יותר ממה שהם.
תן לי קצת תנור 19. עוגיות מרנג שוקולד צ'יפס 35 קלוריות
כן, קראת נכון. ניקח תריסר ללכת, בבקשה.
מצופה היטב על ידי ארין 20. עוגיות שיבולת שועל תפוחים
שיבולת שועל מהירה, קינמון טחון, דבש וקצוץ תפוח עץ ? עדיף שנוציא קרדיגן מהארון שלנו.
הטבעונות הפשוטה 21. עוגיות חמאת בוטנים טבעוניות
תביא לעצמך כוס חלב: התינוקות האלה יהיו מוכנים תוך 25 דקות.
מטבח שאפתני 22. עוגיות ארוחת בוקר מלחם בננה בריא 2-מרכיבים
שחקו עם כל התוספות שחשקה נפשכם, כמו מיובשים חמוציות , אגוזים קצוצים, פתיתי קוקוס או שבבי חמאת בוטנים.
Food Faith Fitness 23. עוגיות חלבון Funfetti
TBH, אם היינו יודעים שהחטיף שלנו לאחר האימון יכול להיות מכוסה בזילוף, למעשה היינו מתאמנים לפני שבועות.
מטבח שאפתני 24. עוגיות סוכר חתוכות רכות
עוגיות השקדים-קוקוס האלה פשוטות בריאות יותר. אבל אחד המעוטר בקרם חמאת וניל טרי ומפזרים רק מגיע ל-163 קלוריות. אז כן, ניקח את הציפוי.
בייקר מינימליסטי 25. ביסקוטי תפוזים-שקדים
הבראנץ' של יום ראשון פשוט נעשה הרבה יותר מתוחכם. הביסקוטי יישמר לארבעה ימים... אם תצליחו לא לאכול את כולם בזריקה אחת, כמובן.
ניקוי רעלים 26. עוגיות שוקולד זוגי טבעוניות
אגוזי פקאן, זרעי צ'יה ותמרים מדג'ול מעניקים לעוגיות גוף ומתיקות טבעית.
גברת רזה 27. עוגיות עם טביעת אגודל נקייה
המתכון מחייב תּוּת ריבה, אבל אנחנו מהמרים אוכמניות , אוכמניות או משמש גם יהיו בטעם אלוהי.
בייקר מינימליסטי 28. עוגיות Snickerdoodle בקערה אחת
טבעוני, ללא גלוטן, ממותק באופן טבעי ואו כל כך אוורירי. אל תהסס להחליף אקוופאבה דלעת משומרת פירה.
בייקר מינימליסטי 29. עוגיות טבעוניות נטולות גלוטן 5 מרכיבים
כל עוגיה מכילה רק 75 קלוריות, בתוספת מעט חלבון, סיבים ופחמימות. אכלו כמה לארוחת הבוקר והם בטוח יחזיקו אתכם עד ארוחת הצהריים.
בייקר מינימליסטי 30. עוגיות שוקולד צ'יפס חמאת בוטנים בריאות יותר
אין צורך להוסיף חמאה או שמן לבצק הזה - קרמי חמאת בוטנים מכוסה.
ניקוי רעלים 31. Snickerdoodle Snack Bites
כמו לרבארס? הכירו את בן דודם מאפס, הדומה להחריד.
מאפיית בדיחה 32. עוגיות שוקולד צ'יפס ללא גלוטן
כי שום אלרגיה או דיאטה לא אמורות למנוע ממך את העוגייה האהובה ביותר בכל הזמנים.
מטבח שאפתני 33. עוגת יום הולדת ביס אנרג'י
חמאת קשיו? חשבון. ארוחת זרעי פשתן? חשבון. כל זרעי הקשת בענן? תבדוק, תבדוק ובדק.
היי קטו אמא 34. קטו ברוקיז
אנחנו מופתעים כמוכם לראות את המאשאפ האייקוני הזה ברשימה. אבל כל דל פחמימות בראוניז -הכלאה של עוגיות מכילה רק 181 קלוריות, בתוספת 5 גרם חלבון לאתחול.
סאלי's התמכרות לאפייה 35. עוגיות ארוחת בוקר
התחל את היום שלך עם דגנים מלאים, תבלינים חמים, פירות טריים ודקדנטיים תפוח עץ חמאה במקום סוכר מזוקק, שמן וחמאה (מסתכלים עליך, פנקייק).
מצופה היטב על ידי ארין 36. עוגיות קמח קוקוס עם חמאת בוטנים ושוקולד
הבחירה נטולת הגלוטן הזו מתהדרת בפחמימות מינימליות, ללא סוכר מזוקק ו-4 גרם חלבון לכל עוגיה. אז קדימה, קח שלושה.
ניקוי רעלים 37. עוגיות מאצ'ה מנטה
מכשירי היד התוססים הללו הם פליאו וטבעוניים, שכן הבצק עשוי מקמח שקדים ושמן קוקוס וממותק בסירופ מייפל.
