קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- מאמנים אמריקאים מנחים קורסים באנגלית לאנשי חינוך הודים
- IPL 2021: עבדתי על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית 2018, אומר הרשל פאטל
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
- הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
מערכת עיכול בריאה היא תוצאה של תזונה ואורח חיים בריא. מערכת העיכול האנושית היא סדרה מורכבת של איברים ובלוטות המיועדות לעיבוד מזון. בעיות עיכול שכיחות למדי, במיוחד בקרב אלו הצורכים כמויות מוגזמות של מזון מטוגן וגביני או ארוחות כבדות.
בסביבות 1 מכל 4 אנשים בהודו מושפעים מבעיות עיכול. בעיות עיכול כגון קלקול קיבה ועיכול מתרחשות כאשר המזון אינו מתעכל כראוי או עקב בעיות בסיסיות כמו מחלת ריפלוקס במערכת העיכול, כיבים או מחלת כיס המרה, בעיות בצינור המרה או אי סבילות למזון, אשר בתורם יכולים לגרום לתסמינים כמו נפיחות, גזים, בחילה , הקאות, תחושת שובע לאחר ארוחה, או צריבת כאבים בחזה ובבטן (צרבת) [1] [שתיים] .
קלקול קיבה ועיכול יכול להיגרם מסיבות רבות כגון תזונה לא בריאה, חוסר בפעילות גופנית, מחסור בפירות וירקות בתזונה, שינה מוגבלת, אכילת יתר וצריכת מים לא מספקת [3] .
למזלך, יש כמה תרופות ביתיות שיכולות לעזור לעיכול שלך ולהקל על עיכול ובעיות קלות אחרות בקיבה. מחקרים מצביעים על כך שאפשר לשפר את בריאות הבטן באמצעות צריכת מיצי ירקות ופירות המנקים, שוטפים רעלים ומרגיעים את רירית הקיבה הפנימית. [4] . להלן מספר מיצים או שייקים טבעיים המסייעים בהגברת העיכול ובמניעת עיכול, וגם מקלים על קלקול קיבה.
1. מיץ תפוחים, מלפפון וחסה
מיץ זה משפר את העיכול, עוזר להקל על עצירות, מרגיע את הקיבה והמעיים [5] . זהו גם מקור טוב לפרוביוטיקה (חיידקים טובים), השומרים על בריאות מערכת העיכול שלך. זה גם עוזר לשטוף ממערכת העיכול והוא טוב לצרבת, חומציות יתר וגסטריטיס [6] .
איך להכין :
רכיבים : 3 מלפפונים (קלופים), 3 לבבות אורגניים של חסה ו -2 תפוחים (גרעינים), ½ לימון.
הוראות : לקלף את מלפפונים ותפוח ושטוף את החסה וקוצצים את הקצוות. הוסיפו את שלושת המרכיבים הללו למיקסר או למסחטת המסחטה וסחטו מעליו לימון. מגישים מייד.
2. תפוז, אלוורה ומיץ תרד
מיץ זה עשיר בויטמין C וחומצת לימון המסייעים בהגברת המדיום החומצי של הקיבה ובכך מסייע לעיכול. [7] . הוא מטפל בעצירות ומנקה את מערכת העיכול. זה גם מרגיע כיבים ומפחית דימום פנימי במערכת העיכול בגלל ההשפעה החריפה של אלוורה, וגם עוזר לשפר את חילוף החומרים שלך. [8] .
איך להכין :
איך לעצור נשירת שיער במהירות
רכיבים : כוס אחת מיץ תפוזים (סחוט טרי), כוס תרד טרי וחצי כוס עיסת אלוורה.
הוראות : שלבו מיץ תפוזים, תרד וגורי אלוורה לבלנדר ותערבו עד שהעקביות חלקה. יוצקים לכוס ושותים מיד, או מצננים במקרר.
3. ברוקולי, מיץ פפאיה ונענע
שילוב זה של ירקות ופירות בריאים עם צמח מרפא מכיל אנזימים המסייעים לעיכול. הוא מטפל בבעיות גזים ונפיחות והוא טוב לבריאות העיכול הכללית. נענע שיש במיץ זה מרגיעה ומרגיעה את שרירי הקיבה וגם מגבירה את ייצור המרה ובכך משפרת גם את העיכול האיטי מאוד של שומנים. [9] .
איך להכין :
רכיבים : ½ כוס ברוקולי גולמי, 1 כוס נתחי פפאיה, ½ כוס קוביות קרח, 1 כף דבש, 1 כף מיץ ליים ו -8 טרי עלי מנטה .
הוראות : שלבו את כל המרכיבים בבלנדר. מערבבים עד לקבלת מרקם חלק.
4. ענבים אדומים, כרוב ומיץ סלרי
שילוב בריא של ענבים, כרוב וסלרי עוזר לנקות את מערכת העיכול על ידי שיפור פעולת המעיים. זה טוב גם לשלשולים ומסייע בהפחתת דלקת בקיבה ובמעיים. הוא עשיר בנוגדי חמצון שמסירים רעלים ממערכת העיכול [10] .
איך להכין :
רכיבים : 2 כוסות כרוב סגול (קצוץ), 2 כוסות ענבים אדומים / שחורים, 1 כף מיץ לימון,
2 גבעולי סלרי קטנים ובינוניים ו- 1.5 כוסות מים.
הוראות : שלבו את כל המרכיבים (למעט מיץ לימון) בבלנדר. מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה ומוסיפים את מיץ הלימון ומערבבים שוב. אחסן שאריות מיץ במקרר וצרכו תוך כמה ימים.
5. בטטה, גזר ומיץ פלפלים
למרות שהשילוב אולי לא מעורר תיאבון כמו הקודמים, מיץ זה עוזר לשמור על בריאות מערכת העיכול שלך מכיוון שהוא מכיל גזר. כמו כן, מיץ תמציות מתיקות וחומרים מזינים מיקרו בטטות ומסיר את העמילן. שייק זה מסייע לעיכול ומטפל בעצירות. זה מקל על דלקת וכאבים בבטן ופינוקים כיבי קיבה ומרגיע את רירית הקיבה הפנימית [אחד עשר] .
איך להכין :
רכיבים : בטטה קטנה או בינונית אחת (חתוכה לקוביות), 2 גזרים, פלפל אדום אדום גדול (או שניים קטנים), 2 סלרי גבעולים גדולים ו -2 כפות ג'ינג'ר (מגורד).
יוגה אסאנה להפחתת שומן בטני
הוראות : שלבו את כל החומרים במסחטת מיץ והגישו מיד.
6. אגס, סלרי ומיץ ג'ינג'ר
תערובת של עשבי תיבול ופירות אלה מסייעים בהגברת העיכול מרגיעה את הקיבה ומדיפה רעלים ממערכת העיכול. הסיבים הקיימים במיץ זה מייצרים תנועות מעיים חלק ובכך מסייע בניקוי המערכת. מיץ זה עשיר בנוגדי חמצון ועשוי לסייע בהפחתת הסיכון לכיבים [12] .
איך להכין :
רכיבים : 2 אגסים קטנים, 2 גבעולי סלרי וג'ינג'ר קטן (מגורד). קוצצים אגס, סלרי ופרוסת ג'ינג'ר לחתיכות קטנות.
הוראות : שלבו את כל המרכיבים במסחטת מיץ, צננו והגישו. אפשר להוסיף מעט דבש ולהוסיף מעט מים כדי שיהיה מעט דק.
7. כרוב, נענע ומיץ אננס
שייק זה הוא אחד התרופות הטבעיות הטובות ביותר המסייעות לעיכול מכיוון שהוא מגרה את הפרשת מיצי העיכול. הוא גם עשיר בויטמינים שונים, מינרלים ונוגדי חמצון. מלבד זאת, הוא מכיל חומצה פולית הדרושה לבריאות עיכול טובה ומועילה לאנשים שכן אֲנֵמִי [13] .
איך להכין :
רכיבים : ¼ כרוב אדום בגודל בינוני, ¼ אננס בשל (גרגירי קלוף חתוכים לקוביות) ו- 8 עלי נענע טריים.
הוראות : מיצים את הכרוב, האננס ועלי הנענע במסחטת מיץ ומערבבים היטב.
8. קישואים, חסה ומיץ תפוזים
שילוב ירוק זה עם הדרים של תפוז עוזר לחות לגופכם ומסייע בהסרת רעלים. אחד השייקים הטובים ביותר לניקוי המעיים, מיץ זה גם עוזר לטפל עצירות ומסייע בעיכול [14] . זה מפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס מכיוון שהוא מסיר חומרים הגורמים לסרטן מהמעיים.
איך להכין :
רכיבים : 1 קישואים (קוביות), 1 כוס מיץ תפוזים, 1 כוס חסה (קצוצה) ו -5 קוביות קרח.
הוראות : מניחים את הקישואים, קוביות הקרח, מיץ התפוזים והחסה לבלנדר. מכסים, ומערבבים לתערובת חלקה (למשך כדקה).
9. מנגולד שוויצרי, אננס ומלפפון
אחד המיצים הטובים ביותר לקשיי עיכול, שילוב זה יכול לסייע בטיפול כמעט בכל בעיות העיכול, מעיכול ועד דַלֶקֶת הַקֵבָה . יש לו תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון שכן הוא עשיר בויטמין C, A וקרוטנואידים ומסייע בהקלה על אי נוחות בקיבה ו כאב בטן [חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה] .
איך להכין :
רכיבים : 1 כוס מנגולד שוויצרי (קצוץ), 1 כוס חתיכות אננס (קפואות), מלפפון ½, כוס מים קרים וקוביות קרח.
הוראות : מניחים מרכיבים בבלנדר ומערבלים עד שהכל חלק וקרמי.
בהערה אחרונה ...
בהתחשב בעיכול זה בין הפונקציות החשובות ביותר הדרושות לך כדי להישאר בחיים ובריאים, עיכול חלש יכול להוות מספר סיבוכים בריאותיים. במקרים מסוימים, עיכול חלש מהווה אינדיקציה לקבוצות גדולות של מחלות שאינן קשורות לכאורה. עם זאת, אתה יכול לעזור בשיפור העיכול שלך על ידי אימוץ אורח חיים בריא.
אריה קרישנןתרופה לשעת חירוםMBBS יודע יותר
